0
总指数
今日日课总评
待评估
基本盘(防守)
0 / 50
进阶盘(进攻)
0 / 50
深度生产 vs 手机消遣
4.0h : 0.5h
🌙 睡眠: 7.5h (良好)
🏃 运动: 45min
1.底座
2.秩序
3.复利
4.反脆弱
1
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今日日课自查板块（防守基本盘 + 进攻进阶盘）
一、基本盘：身心与定力底座（每项 10 分）
0 / 50 分
二、进阶盘：复利与抗压破局（共 50 分）
0 / 50 分
2
屏幕使用与大健康监控板块
电脑端(h)
效率 67%
手机端(h)
节制良好
睡眠时间与质量
运动项目与强度
今日时间颗粒度投入标签：
3
根据今日勾选实时点亮
长期主义走向监控板块
第一阶：能量定力底座
早起 + 运动 + 微专注静心
第二阶：主权有序秩序
主权在我 + 拒绝内耗 + 立标
第三阶：深度复利推进
不贰深钻 + 日书 + 生产≥3h
第四阶：反脆弱与进化
省身记过 + 节欲 + 待人宽容
近期攻防指数走势：
4
纵轴按四大板块分类聚合，横轴对比每日打分，告别超长横向列表